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中医黄俊:冬季如何保养胃部

时间:2023-10-21来源:广州御和堂中医门诊作者:御和堂中医点击: 66 次

  在冬季如何保养胃部

  冬季是胃病的高发季节,因为气温较低,会影响胃部,容易导致胃酸过多,从而引发胃胀、胃痛等问题。再加上冬季人们为了保暖常常喜欢吃火锅、麻辣烫等食物。然而,这些食物往往会刺激胃黏膜,进而引发胃病。所以,在冬季养胃需要注意以下几点:

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  1、注意保暖

  在冬季,关注胃部保暖是非常重要的。因为寒冷可能会导致胃蠕动减缓,甚至引发胃痉挛。除了饮食外,冬天还容易引发肠胃问题,如腹泻。因此,要特别注意保护胃部。

  2、保证每日三餐按时饮食,食量适中。

  胃病患者应该每天按时吃饭,把握好饭量,切忌过于贪食。同时,在进食时要尽量选择温和的食物,不宜食用过冷或过烫的食物,因为这些食物容易对胃部造成刺激。

  3、用餐前先喝一杯温水。

  饭前喝水有助于保护胃部,但饭后立即饮水会稀释胃液,不利于消化吸收。此外,把米饭泡在汤中也会导致消化问题,因此不建议这样做。

  细嚼慢咽

  在用餐时,建议我们要细嚼慢咽,因为过快地进食或者没有充分咀嚼食物,在短时间内摄入过多,都有可能对食物的消化和吸收产生影响。

  多休息

  冬季是收藏的时刻,所以保养身体需确保充足睡眠,有益于胃部健康。因此,早睡不熬夜是正确的选择,因熬夜可能会对身体机能产生不良影响。

(责任编辑:广州御和堂中医)
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