当代医学认为，大多数癌症的发生都是由这些非遗传的环境因素引起的，即所谓的“环境因素致癌说”。医学领域之所以提出“环境因素致癌”这一概念，就是要提醒人们对自身周围的环境，包括生活方式、习惯等后天的因素。抛弃不良的生活习惯，以一个健康均衡的生活习惯来抵御和预防癌症的肆虐，是人类控制癌症最经济、有效的手段。那么，外阴癌饮食预防的方法有哪些？

 

　　1、平时不能吃淀粉类的食物。

 

　　每日食用各种谷类、豆类、植物类根茎600-800g，以少为宜。减少精制糖的摄入量。含淀粉对预防结肠癌和直肠癌有一定的作用，高纤维饮食可能有助于预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

 

　　2、平时可以多吃一些蔬菜和水果。

 

　　每日坚持食用400克以上各种蔬菜、水果，可使患癌症的风险降低20%，每天食用5种以上蔬菜水果。

 

　　3、不要提倡喝酒。

 

　　如果喝酒不超过一杯(相当于250ml啤酒，100ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒会增加患口腔癌、咽喉癌和食管癌等的风险。

 

　　4、尽量少吃红肉。

 

　　每日少于90g，以鱼类和禽类为佳。红肉能提高结肠癌和直肠癌的危险性。

 

　　5、多样化的食物。

 

　　食品多样化，以植物性食品为主，占每餐的2/3以上，植物性饮食应包含新鲜蔬菜、水果、豆类、粗粮等。

 

　　6、控制体重。

 

　　忌体重过重或过轻，成年后体重增长限制在5kg以下，超重或肥胖易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的发生风险增加。

 

　　7、不要吃烧焦的食物。

 

　　烤鱼、烤肉时要避免烧焦。鱼、肉和熏肉直接用火烤，只能偶尔食用。最好煮，蒸，炸。

 

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