每年9月7日前后太阳到达黄经165度时，交白露节气。2018年进入白露的时间为9月8日的00:29:37，农历2018年七月(大)廿九。《月令七十二候集解》中说：八月节阴气渐重，露凝而白也。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。 

八月节阴气渐重，露凝而白也

我国古代将白露分为三候：一候鸿雁来；二候元鸟归；三候群鸟养羞。这说明白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。还有句俗话称：白露白迷迷，秋分稻秀齐。意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

中医认为燥为秋季主气。燥性干涩，易伤津液，燥易伤肺。以其气不断敛肃，空气中缺乏水分之濡润，因而出现秋凉而劲急干燥的气候。与风相合形成风燥之邪，感染途径，多从口鼻而入，侵犯肺卫皮毛、鼻窍等。

《养生论》曰：秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。古语说：白露节气勿露身，早晚要叮咛。白露是天气转凉的节气，日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。如着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。寒从脚下起，对于耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

老年人及身体病弱者需及时添衣

白露时节心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。饮食上既要注意多吃辛味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时胃肠气血未充，此时若饮食不注意便要生病，因此不可进食太饱，使肠胃壅塞，另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃辛润食物，如梨、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。也可结合药膳进行调理。

防秋燥可食芋头、银耳、梨等

白露节气燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当的多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

缓解秋燥可用西洋参、百合、川贝等中药

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

白露后可加大运动量和运动强度

此外，白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或者不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，防止接触和吸入外界的过敏原。